危险的减肥方法 
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| 单凭某个项目来减肥，即所谓的单项减肥。的确可能一下子减轻体重，但是大多数单项减肥都是极危险的。在实践单项减肥的同时，佐以适当的饮食及适量的运动，部分人可以达到较好的效果，但经常会在不知不觉懈怠下来。减肥要靠调整日常生活才能成功。理解正确的减肥法，需要明白不该用危险的减肥法危及健康，需要了解单项减肥的内容。 |
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主张 在手指上螺旋式地缠上胶带就可以减肥。
反驳 减肥是要减少脂肪，这里所说的减肥指的只是收紧。体重并没有减轻，也没有改变形成肥胖的生活习惯。 |
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主张 连续3天吃苹果就能减肥。据说苹果对肾脏有益能净化血液。而且可以去除宿便，减轻体重。
反驳 没有燃烧脂肪的减肥是危险的。体内脂肪量没有变化，只有体重减轻，说明体内脂肪率增加。当体重反弹时体内脂肪率不会降低，没有比这更危险的了。而且3天之内不正常进食，只会使体内形成积蓄脂肪的状态，更加危险。去除体内宿便一说无根据。因为宿便在医学上是不存在的。
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主张 涂在皮肤上，用香皂洗，使身体收紧，就能减肥，形成优雅的曲线。
反驳 瘦身及收紧曲线不是一回事。减肥是指减少脂肪、减轻体重。香皂和化粧品能达到这种效果，而只是能收紧身体。 |
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主张 通过按摩使血液流通，由盐的发汗作用达到收紧效果。
反驳 将之称为减肥是可笑的，这是一种美容方法。体重没有减轻，当然体内脂肪也没有变化。 |
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主张 多喝水，更换体内的水份，改善体质。1个月可减3公斤。
反驳 进食时适当喝水是好的，但这并没有减少脂肪。单减少体重的话，体内脂肪率会上升，所以，减肥还是要把饮食、运动、生活三方面都调整好才会成功 |
| 正确减肥的建议 |
| 注意事项 |
正确理解的建议 |
| 1 |
体重减轻不等同于脂肪减少。
不要被体重计所蒙蔽。 |
减肥关键在于减少脂肪。 |
| 2 |
不要迷信于单项减肥。 |
健康的减肥需要合理的饮食。 |
| 3 |
不要迷信单偏向运动或饮食的减肥。 |
为了不反弹，减肥要注重饮食与运动保持平衡。 |
| 4 |
不可能局部减肥。 |
要使全身曲线收紧，形成富有弹性的健康体态。 |
| 5 |
短期减肥很危险。 |
脂肪不会轻易减少。
有节奏地缓慢减肥就不会反弹。 |
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